1. Thức dậy lúc 5h30
2. Đi ngủ trước 23h
3. Tập thể dục ít nhất 15’ mỗi ngày
4. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
5. Không ăn bất cứ thứ gì sau 20h tối
6. Viết ra cảm xúc tiêu cực của mình
7. Đúng giờ
8. Giữ lời hứa
9. Tha thứ và cho đi
10. Ngưng đổ lỗi
11. Không phán xét, không nói xấu bất kì ai trong 21 ngày
12. Đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày
13. Học tiếng Anh 30’ mỗi ngày
14. Đọc ít nhất 1 cuốn sách mỗi tuần
15. Trò chuyện với bố mẹ ít nhất 10’ mỗi ngày
16. Luôn nói Có với người thân
17. Ngừng nói Yes với những người những việc không quan trọng
18. Nói chuyện với trẻ em và người già tối thiểu 1 tiếng mỗi tuần
19. Có ngày không rác thải
20. Dọn nhà mỗi tuần 1 lần
21. Ngưng xem phim Sex
22. Hạn chế thủ dâm
23. Không order thêm bất cứ 1 cốc trà sữa nào nữa
