Kĩ thuật Pomodoro: kết quả tốt nhất có thể đạt sau 30 phút
Đây là một phương pháp được khuyến khích dành cho những người dễ bị mất tập trung trong một khoảng thời gian ngắn.
Nội dung của phương pháp : là lặp lại chu trình 25 phút tập trung và 5 phút giải lao, do nhà văn Franceso Cirilo đề xướng, cái tên Pomodoro được đặt theo bộ hẹn giờ hình quả cà chua trong bếp mà ông từng yêu thích hồi còn là sinh viên.
Phương pháp thực hiện : vô cùng đơn giản, đó là chia các nhiệm vụ cần giải quyết thành nhiều đơn vị thời gian ngắn, vừa xử lí vừa kết hợp nghỉ ngơi 5 phút. Đây là một cách luyện tập giúp bạn đi vào trạng thái tập trung một cách nhanh chóng, nếu như bạn thực hiện phương pháp này một cách thường xuyên, chắc chắn khả năng tập trung của bạn sẽ được củng cố và ngày càng tốt hơn.
Trước hết, bạn hãy lên danh sách những việc cần hoàn thành trong khoảng 15 – 25 phút, trong 25 phút đó, bạn hãy chỉ tập trung vào một việc, hãy luôn nhớ trong đầu rằng : ‘Tôi cần làm nó trong 25 phút’, đừng để bản thân bị phân tâm bởi những yếu tố xung quanh. Sau đó dành ra 3 – 5 phút để nghỉ ngơi, giải tỏa những thứ còn sót lại của công việc trước và hướng đến công việc tiếp theo. Nếu như bạn có thể duy trì được mạch làm việc như vậy, chắc chắn khả năng tập trung sẽ được cải thiện đáng kể.
Kĩ thuật Pomodoro tuyệt vời ở chỗ bạn rất dễ áp dụng nguyên tắc này để tạo hứng thú trong công việc : ‘Tôi không làm vì tôi có động lực. Tôi có động lực bởi vì tôi làm.’
Trở lại làm việc sau một khoảng thời gian ngắn thì não bộ sẽ tiết ra chất dopamine giúp làm giảm lo lắng và phân tâm, tăng khả năng tập trung. 5 phút đó là khoảng thời gian để mượn sức mạnh vô thức, sau 5 phút nghỉ ngơi đó, bạn sẽ rất dễ nảy ra những ý tưởng mới đầy sáng tạo. Và việc đạt được kết quả trong thời gian ngắn sẽ là bằng chứng cổ vũ bạn tiếp tục làm việc.
Đặc biệt là những bạn học sinh đang ôn thi chuyển cấp, đây là khoảng thời gian rất dễ khiến các bạn mệt mỏi, đôi khi ngồi trước bàn học mà không thể nghĩ ra điều gì. Việc học liên tục, nhồi nhét kiến thức sẽ vô hình chung làm các bạn bị rối kiến thức, không biết nên làm gì trước, làm gì sau. Kĩ thuật Pomodoro sẽ là một người bạn đồng hành tuyệt vời nếu bạn sử dụng nó đúng cách và vận dụng một cách triệt để phương pháp này.
