Ai cũng nói phải quản lý cảm xúc để bản thân trở nên tích cực hơn, làm việc hiệu quả hơn. Thế nhưng không phải ai cũng biết cách chuyển hoá cảm xúc tiêu cực lên tích cực hay duy trì trạng thái tích cực lâu dài.
Đó là bởi vì ta thường để cảm xúc trôi nổi theo bản năng và chưa hiểu những yếu tốt cốt lõi để cấu tạo nên cảm xúc thường ngày. Nếu chúng ta hiểu được 3 yếu tố ảnh hưởng đến cảm xúc, ta có thể chủ động trong việc chuyển hoá sự tiêu cực của mình! Đó là:
1. Trạng thái cảm xúc.
Sẽ thế nào nếu bạn thức dậy với một cơ thể mệt mỏi, hai mắt díu lại với nhau và luôn có cảm giác mệt mỏi, thiếu sức lực? Chính những trạng thái như thế khiến bạn thiếu tỉnh táo và không khai thông luồng suy nghĩ bên trong bạn. Vì thế để chuyển hoá, hãy thay đổi từ những bài vận động, những bài tập thể dục thể thao để giúp cơ thể mình khoẻ khăn hơn và tăng cường độ tập trung.
2. Ngôn từ
Bạn hay dùng ngôn từ tích cực hay tiêu cực trong giao tiếp? Hãy nhớ rằng bạn chính là những gì bạn nghĩ. Và thế giới bên trong phản ảnh thế giới bên ngoài và ngược lại, ngôn từ bên ngoài của bạn nếu là những từ tiêu cực sẽ phản ánh nội tâm của bạn đang gặp vấn đề. Những từ như “buồn”, “chán”, “mệt mỏi”,…là những từ tiêu cực tác động ngược thần kinh khiến bạn buồn và chán nhiều hơn nữa.
3. Nội dung câu chuyện bạn thường kể
Giả sử bạn ra đường và kể cho mọi người nghe về những sự việc như:
- Ôi ông chồng ở nhà như thế này…
- Ôi bà vợ ở nhà như thế kia…
- Ông sếp ngày hôm nay lại…
- Đồng nghiệp nay lại dở chứng…
- Số tui nó lận đận, cứ hay xui thế nào đấy,…
- …
Nếu bạn hay kể những câu chuyện này, bạn có thấy cảm xúc tiêu cực của bạn sẽ vẫn cứ kéo dài không? Nếu chú ý kỹ, bạn sẽ thấy điều này, và mối quan hệ của bạn với những người trong câu chuyện đó lại càng không được giải quyết. Vậy thì hãy hiểu và thay đổi bản thân mình trước, mọi thứ xung quanh sẽ phản chiếu mình mà thay đổi theo.
Ba yếu tố trên tuy đơn giản nhưng không phải lúc nào ta cũng để ý, vì đôi khi mình thấy nó quá đỗi bình thường vì mình đã quen với điều đó rồi. Do đó mà mình cần quan sát và chuyển hoá từng yếu tốt một để thay đổi cảm xúc của chính mình. Thay đổi cảm xúc trở nên tích cực đồng nghĩa năng lượng bản thân sẽ tăng lên và năng lượng lại tạo ra thêm nhiều ngân lượng.
Chúc mọi người chuyển hoá thành công.
#phuquoclifecoach
#chuyển_hoá_cảm_xúc
#chuyển_hoá_cảm_xúc_tiêu_cực
#Phát_triển_bản_thân
#cộng_đồng
