Dù vitamin chỉ chiếm 1 lượng rất nhỏ nhưng lại có vai trò rất quan trọng cơ thể người, đặc biệt là khả năng hỗ trợ cho các tế bào miến dịch hoạt động hiệu quả. Cùng điểm qua các vitamin nổi bật cần có cho một sức đề kháng tối ưu nhé! 👇
🔹 Vitamin A: đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự toàn vẹn của niêm mạc đường hô hấp và đường tiêu hóa, làm vững chắc hàng rào miễn dịch bẩm sinh của cơ thể.
🔹 Vitamin D: với khả năng cải thiện cũng như kích hoạt các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả, vitamin D giúp sức đề kháng được tăng cường để chống lại mầm bệnh.
🔹 Vitamin E: hỗ trợ cơ thể chống oxy hóa, tham gia vào việc điều chỉnh và duy trì chức năng của hệ miễn dịch.
🔹 Vitamin nhóm B: đặc biệt là vitamin B6 và B9 – không chỉ hỗ trợ các chức năng tuần hoàn, trao đổi chất trong cơ thể mà còn tham gia trong sự tổng hợp các tế bào trong hệ thống miễn dịch.
🔹 Vitamin C: Và dĩ nhiên, nhắc đến đề kháng, đâu thể không nhắc đến vitamin C – chìa khóa để hỗ trợ hàng rào miễn dịch của bạn hoạt động khỏe mạnh. Hơn nữa, vitamin C còn chứa chất chống oxy hóa, hỗ trợ cơ thể ngăn ngừa các gốc tự do từ các nguồn như ô nhiễm, căng thẳng và lão hóa.
👉 Hệ miễn dịch của bạn hoạt động có hiệu quả hay không, sẽ phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng và lối sinh hoạt thường ngày của bạn. Hãy chăm bổ sung các loại trái cây, rau củ quả với đa dạng sắc màu trong mỗi bữa ăn để cơ thể được cung cấp đa dạng các loại vitamin.
Ngoài ra bạn có thể chủ động bổ sung các dưỡng chất này thông qua thực phẩm bảo vệ sức khỏe chiết xuất từ thiên nhiên nhé 🌿
#dsthanh
#SucKhoe
